من این دوره آموزشی و این روش را برای این شروع کردم که سلامتی بیشتری را تجربه کنم ، یعنی من چاق نبودم و حتی لاغر هم بودم ولی چند سالی بود که یکسری ایراد ها توی جسمم دیده بودم که اون هم از رژیم گیاه خواری بود و وقتی به اصول دوره آموزشی اصول سلامتی و تناسب اندام عمل کردم این مسائلم یکی یکی حل شد و خیلی خوشحالم حالا اینجا میخوام بگم که چه مشکلاتی از من حل شد : گرفتگی بینی در هنگام خواب و تکرر ادرار شبانه و تشنه شدن نصف شب ها و با دهن باز خوابیدن در شب ها کاملا حل شد و الان خیلی عالی میخوابم گرفتگی عضلات پشت که هر ماه یک بار اتفاق میافتاد کاملا درمان شد آبثه لثه و بوی بد دندان هام حل شد ( یعنی من میخاستم دندون هام را بکشم ولی الان دیگه خوب شده و بوی بد نمیشه و آبثه لثه هم رفع شده است ) یک سری از دندون های دیگه ی من هم الکی درد میکرد با اینکه عصب کشی شده بود ولی الان اصلا درد نمیکنه مگر اینکه اصولی که تو دوره گفته شده را رعایت نکنم مثانه ام بعضی وقت ها درد میکرد و سوزش ادرار داشتم که حل شد همیشه زیاد میخوردم و خیلی ریزه خواری میکردم که حل شد بعضی وقت ها اشک از چشم هام میامد که حل شد خشکی پوستم حل شد خواب رفتن دست ها و پاهام حل شد درد پایین کمرم حل شد خارش خیلی زیاد کام دهان در بهار و تابستان کاملا حل شد دیگه بعد از نزدیکی کردم خسته نیستم و پر انرژی هستم دیگه صورتم جوش نمیزنه و دانه چرکی نداره رنگ صورتم زرد بود که نشانه ی خرابی کبد بود و حل شد خلط گلو و بینی خیلی زیاد داشتم حل شد عطسه ی زیاد داشتم که حل شد باد شکم و ترش کردن و نفخ کردن حل شد یعنی من سالها انواع روش ها را رفتم ولی مشکلاتم حل نشد ولی اینجا همش با هم حل شد و از زندگی و خوردن هم لذت میبرم.
زبان بدن افراد کاريزماتيک
کاريزما و جذابيت شخصيتي تا حد زيادي به زبان بدن و شيوه‌ي حضور افراد در جمع بستگي دارد. در ادامه، 10 مورد از ويژگي‌هاي زبان بدن افراد کاريزماتيک همراه با مثال‌ها، تمرين‌ها و نمونه‌اي از افراد مشهور آورده شده است. اين نکات به شما کمک مي‌کنند که زبان بدن خود را تقويت کنيد و از طريق آن کاريزماتيک‌تر شويد :
1. لبخند طبيعي و آرام
مثال‌ها:
لبخند زدن با نگاه گرم به مخاطب.
لبخند هنگام شنيدن نظرات ديگران براي ايجاد حس همدلي.
لبخند در لحظات شروع و پايان مکالمه.
تمرين: روزانه لبخند زدن را جلوي آينه تمرين کنيد تا طبيعي و ملايم باشد.
نمونه معروف: دالايي لاما که لبخندش نشان‌دهنده صلح و اعتماد به نفس دروني اوست.
2. نگاه مستقيم و گرم
مثال‌ها:
نگاه به چشم‌هاي فرد مقابل به هنگام صحبت.
تغيير دادن نگاه به افراد مختلف در يک جمع.
استفاده از نگاه براي تاکيد هنگام بيان نکات مهم.
تمرين: روزانه با سه نفر در طول مکالمه، تماس چشمي برقرار کنيد و آن را حفظ کنيد.
نمونه معروف: لئوناردو ديکاپريو که هميشه با نگاه آرام و مستقيم خود توجه ديگران را جلب مي‌کند.
3. ژست‌هاي دست باز و طبيعي
مثال‌ها:
استفاده از حرکات دست به هنگام بيان مطلب براي تاکيد.
از حرکت‌هاي عصبي دست جلوگيري کردن.
دست‌ها را به شکلي باز و ريلکس نگه داشتن.
تمرين: جلوي آينه با حرکات دست به‌صورت باز صحبت کنيد و مشاهده کنيد که چقدر طبيعي به نظر مي‌رسيد.
نمونه معروف: اوباما که هنگام سخنراني از حرکات دست براي ارتباط موثر با مخاطبان استفاده مي‌کند.
4. آرامش در حرکات بدن
مثال‌ها:
آهسته و مطمئن راه رفتن.
حرکات سر و دست به‌طور ملايم و کنترل‌شده.
اجتناب از تکان‌هاي عصبي و ناگهاني.
تمرين: در محيط‌هاي مختلف به آرامش و ملايمت در حرکات خود دقت کنيد.
نمونه معروف: کيت بلانشت که هميشه با حرکات آرام و مطمئن خود، جذابيت خاصي به حضورش مي‌بخشد.
5. حالت ايستاده باز و با اعتماد به نفس
مثال‌ها:
ايستادن با شانه‌هاي صاف و بدون جمع کردن بدن.
پر کردن فضا و استفاده بهينه از آن.
پاها کمي باز و بدن در حالت ريلکس.
تمرين: جلوي آينه حالت ايستاده خود را تمرين کنيد و بدن خود را با اعتماد به نفس باز کنيد.
نمونه معروف: تام کروز که هميشه با ايستادن محکم و باز، حضوري کاريزماتيک ايجاد مي‌کند.
6. صداي قوي و کنترل‌شده
مثال‌ها:
صحبت با لحن آرام و قاطع.
تغيير لحن براي تاکيد در هنگام صحبت.
از تند صحبت کردن و عصبي شدن خودداري کنيد.
تمرين: جمله‌هاي ساده را با صداي قوي و کنترل‌شده بيان کنيد تا به صداي قوي خود عادت کنيد.
نمونه معروف: اپرا وينفري که با لحن صداي محکم و آرام، بر مخاطبان خود اثرگذاري زيادي دارد.
7. حرکت‌هاي بدن هماهنگ با لحن و پيام کلامي
مثال‌ها:
استفاده از بدن براي تاکيد بر جملات مهم.
حرکت سر هنگام گفتن «بله» يا «نه».
هماهنگ بودن حرکات دست با لحن گفتار.
تمرين: جلوي آينه تمرين کنيد تا حرکات بدن و لحن خود را هماهنگ کنيد.
نمونه معروف: مارگارت تاچر که به هماهنگي بدن و لحن خود در بيان ايده‌ها توجه ويژه داشت.
8. ايجاد فضا براي مخاطب
مثال‌ها:
در هنگام صحبت با گروه، به همه فرصت صحبت بدهيد.
با زبان بدن، به مخاطب نشان دهيد که حضور او مهم است.
استفاده از دست‌ها و نگاه براي ايجاد حس ارتباط.
تمرين: هنگام مکالمه در گروه، از نگاه و حرکات خود براي ايجاد فضاي احترام استفاده کنيد.
نمونه معروف: بيل کلينتون که به ارتباط قوي خود با مخاطبان شهرت دارد.
9. استفاده از حالت چهره با تنوع
مثال‌ها:
تغيير حالت چهره متناسب با مکالمه.
نمايش حالت‌هاي مختلف مثل تعجب، شادي يا فکر کردن.
اجتناب از نگاه بي‌روح و بي‌تفاوت.
تمرين: جملات مختلف را با حالات چهره مختلف جلوي آينه تمرين کنيد.
نمونه معروف: رابين ويليامز که حالت‌هاي متنوع چهره‌اش ارتباط و جذابيت او را افزايش مي‌داد.
10. حفظ سکوت در لحظات خاص
مثال‌ها:
مکث کوتاه قبل از بيان موضوع مهم.
حفظ سکوت در مکالمه براي شنيدن نظرات ديگران.
استفاده از سکوت به عنوان ابزار تاثيرگذاري.
تمرين: در مکالمات مهم، به جاي پاسخ سريع، لحظه‌اي سکوت کنيد و به فرد مقابل توجه کنيد.
نمونه معروف: آبراهام لينکلن که در مکالمات خود از سکوت به عنوان ابزاري براي اثرگذاري استفاده مي‌کرد.
با تمرين اين نکات زبان بدن، مي‌توانيد اعتماد به نفس و کاريزماي بيشتري در تعاملات اجتماعي خود ايجاد کنيد. کاريزما و جذابيت در ارتباط نزديک به زبان بدن قوي و اعتماد به نفس بالا است. شما مي‌توانيد با استفاده از دوره‌هاي آموزشي براي افزايش عزت نفس و يادگيري زبان بدن، حضوري کاريزماتيک‌تر داشته باشيد و خود را بهتر به ديگران معرفي کنيد.
براي افزايش عزت نفس، حتماً دوره آموزشي افزايش عزت نفس را از سايت زير تهيه کنيد: *** دوره آموزشي افزايش عزت نفس ***
در سایت عضو شوید و از آموزش ها، مقالات و محصولات استفاده کنید
پشتیبانی سایت فقط به صورت پیامک به شماره 09107644537 پیشنهادات و انتقاداتتان در مورد سایت را هم به همین شماره پیامک یا واتس آپ کنید
ندیم ناظمی
